الفوائد الجسدية والعقلية للكروشيه

الكروشيه هو وسيلة رائعة لتحسين المهارات الحركية الدقيقة وتنسيق اليد والعين. تساعد تمارين الكروشيه المنهجية على تطوير ضبط النفس وتنظيم حركات اليد، ليس فقط تحت السيطرة البصرية، ولكن أيضًا بشكل أكثر استقلالية [1]. يتضمن الكروشيه المهارات الحركية الدقيقة، والتي تؤكد على التحكم الحركي ودقة الحركة، مما يجعلها نشاطًا رائعًا لتحسين التنسيق الحركي والبراعة [2]. يطور الكروشيه أيضًا الإدراك المكاني والمهارات الحركية الدقيقة، مما يجعله نشاطًا رائعًا للأفراد من جميع الأعمار [3]. وبالتالي، فإن دمج الكروشيه في روتين الفرد يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والوظيفة الحركية.

كما وجد أن الكروشيه له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، وخاصة في تقليل مستويات التوتر والقلق. بحثت دراسة نشرت في مجلة The Lancet في تأثير برامج الأبوة المختلفة على الصحة العقلية ووجدت أن الكروشيه ساعد في تخفيف التوتر وتحسين الرفاهية العامة [4]. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن الكروشيه يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، وهو الناقل العصبي المسؤول عن مشاعر السعادة والرفاهية [5]. تشير دراسات أخرى إلى أن الكروشيه يمكن أن يمنع الأمراض التنكسية ويحسن احترام الذات والإبداع. وبالتالي، فإن دمج الكروشيه في روتين الفرد يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والرفاهية العامة.

كما وجد أن الكروشيه يحسن الوظيفة الإدراكية والاحتفاظ بالذاكرة. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الكروشيه يمكن استخدامه كممارسة علاجية لتعزيز الوظيفة الإدراكية والاحتفاظ بالذاكرة [6]. على الرغم من أن بعض الأفراد قد يكون لديهم استعداد وراثي للاحتفاظ بالذاكرة بشكل أفضل، يمكن استخدام الكروشيه كأداة لتحسين الاحتفاظ بالذاكرة لعامة السكان [7]. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الكروشيه في منع التدهور المعرفي وتحسين الوظيفة الإدراكية بشكل عام [8]. وبالتالي، فإن دمج الكروشيه في روتين الفرد قد يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية والاحتفاظ بالذاكرة.

1. تحسين التركيز
تتطلب الأنشطة اليدوية قدرًا كبيرًا من الانتباه والتركيز، ومع مرور الوقت ستؤدي هذه العادة إلى زيادة التركيز في ممارستك وفي مجالات أخرى من حياتك. ومع ذلك، فهي رائعة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التركيز، أو عندما يكونون مضطربين وقلقين للغاية. فأنت تدخل عالمًا تنسى فيه كل شيء ويمكنك التركيز حتى لو كنت واقفًا ساكنًا في انتظار مترو الأنفاق.

2. تقليل التوتر.
تتغير كيمياء المخ أثناء وبعد النسج. وبهذا المعنى، بالإضافة إلى تقليل الهرمونات المسببة للتوتر، ترتفع مستويات السيروتونين والدوبامين أثناء النشاط. هذه الهرمونات مسؤولة عن الشعور بالرفاهية والمتعة، مما يعني أنك تشعر بالاسترخاء والرضا والسعادة بعد قضاء الوقت في إبداعاتك.

وأيضًا، بسبب التركيز المطلوب، تدخل عالمًا مختلفًا وتنسى كل شيء حولك، بما في ذلك مشاكلك.

3. أنت أكثر استرخاءً
الكروشيه عبارة عن حركة متكررة، وهل تعلم أنها تساعد على تهدئة القلب وخفض ضغط الدم؟ وبالتالي يزيد شعورنا بالراحة والاسترخاء.

4. ارتفاع احترام الذات
إن القدرة على خلق شيء ما من الصفر تمنحنا شعورًا كبيرًا بالبهجة والفخر. كما أنها تخلق شعورًا بالإنجاز ومساحة للتعبير عن أنفسنا، مما يساعد على زيادة تقديرنا لذواتنا. وفي كلتا الحالتين، نشعر بالإنتاجية والفائدة، ونتجاوز حدود الحياكة ونغير الطريقة التي نرى بها أنفسنا.

5. الرؤية الدقيقة
وتتطلب هذه الممارسة أيضًا تدريب العين، وتتحسن دقة الرؤية بمرور الوقت. كما تعمل على ترطيب العين بشكل أفضل، وبالتالي منع مشاكل إعتام عدسة العين وحتى تنكس هذا العضو الحيوي.