Τα σωματικά και ψυχικά οφέλη του κροσέ

Το βελονάκι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις λεπτές κινητικές δεξιότητες και τον συντονισμό ματιού-χεριού. Οι συστηματικές ασκήσεις με κροσέ βοηθούν στην ανάπτυξη αυτοελέγχου και στη ρύθμιση των κινήσεων των χεριών, όχι μόνο υπό οπτικό έλεγχο, αλλά και πιο αυτόνομα [1]. Το βελονάκι περιλαμβάνει λεπτές κινητικές δεξιότητες, οι οποίες δίνουν έμφαση στον κινητικό έλεγχο, την ακρίβεια και την ακρίβεια της κίνησης, καθιστώντας το μια εξαιρετική δραστηριότητα για τη βελτίωση του κινητικού συντονισμού και της επιδεξιότητας [2]. Το Crochet αναπτύσσει επίσης τη χωρική αντίληψη και τις λεπτές κινητικές δεξιότητες, καθιστώντας το μια εξαιρετική δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών [3]. Έτσι, η ενσωμάτωση του κροσέ στη ρουτίνα κάποιου μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σωματική υγεία και κινητική λειτουργία.

Το βελονάκι έχει επίσης βρεθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, ειδικά στη μείωση του στρες και των επιπέδων άγχους. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet εξέτασε τον αντίκτυπο των διαφόρων προγραμμάτων γονικής μέριμνας στην ψυχική υγεία και διαπίστωσε ότι το βελονάκι βοήθησε στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας [4]. Επιπλέον, το κροσέ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα, η οποία είναι ο νευροδιαβιβαστής που είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας [5]. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το κροσέ μπορεί να αποτρέψει εκφυλιστικές ασθένειες και να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και τη δημιουργικότητα. Έτσι, η ενσωμάτωση του κροσέ στη ρουτίνα κάποιου μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ψυχική υγεία και γενική ευεξία.

Το βελονάκι έχει επίσης βρεθεί ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη διατήρηση της μνήμης. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι το κροσέ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική πρακτική για την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας και της διατήρησης της μνήμης [6]. Αν και ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση για καλύτερη διατήρηση της μνήμης, το κροσέ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για τη βελτίωση της διατήρησης της μνήμης για τον γενικό πληθυσμό [7]. Επιπλέον, το κροσέ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης και στη βελτίωση της συνολικής γνωστικής λειτουργίας [8]. Έτσι, η ενσωμάτωση του κροσέ στη ρουτίνα κάποιου μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και διατήρηση της μνήμης.

 

1. βελτίωση της συγκέντρωσης
Οι χειρωνακτικές δραστηριότητες απαιτούν πολλή προσοχή και συγκέντρωση, και με την πάροδο του χρόνου αυτή η συνήθεια θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη εστίαση στην πρακτική σας και σε άλλους τομείς της ζωής σας. Τούτου λεχθέντος, είναι εξαιρετικό για άτομα που δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ή όταν είναι πολύ ταραγμένοι και ανήσυχοι. Μπαίνεις σε έναν κόσμο όπου ξεχνάς τα πάντα και μπορείς να συγκεντρωθείς ακόμα κι αν στέκεσαι ακίνητος και περιμένεις το μετρό.

2. Μειώστε το άγχος.
Η χημεία του εγκεφάλου αλλάζει κατά τη διάρκεια και μετά την ύφανση. Με αυτή την έννοια, εκτός από τη μείωση των ορμονών που προκαλούν στρες, τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης αυξάνονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για συναισθήματα ευεξίας και ευχαρίστησης, που σημαίνει ότι νιώθετε χαλαροί, ικανοποιημένοι και χαρούμενοι αφού αφιερώσετε χρόνο στις δημιουργίες σας.

Επίσης, λόγω της απαιτούμενης εστίασης, μπαίνεις σε έναν διαφορετικό κόσμο και ξεχνάς τα πάντα γύρω σου, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων σου.

3. Είστε πιο χαλαροί
Το βελονάκι είναι μια επαναλαμβανόμενη κίνηση και γνωρίζατε ότι βοηθά στην ηρεμία της καρδιάς και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης; Έτσι αυξάνεται η αίσθηση της άνεσης και της χαλάρωσης.

4. Αυξημένη αυτοεκτίμηση
Υπάρχει ένα μεγάλο συναίσθημα χαράς και περηφάνιας που μπορείς να δημιουργήσεις κάτι από την αρχή. Δημιουργεί μια αίσθηση ολοκλήρωσης και περιθώριο έκφρασης, κάτι που βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησής μας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, νιώθουμε παραγωγικοί και χρήσιμοι, ξεπερνώντας τα όρια του κροσέ και αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας.

5. Ακριβής όραση
Η πρακτική εξακολουθεί να απαιτεί άσκηση του ματιού και η ακρίβεια (ακρίβεια) της όρασης βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου. Επίσης, λιπαίνει καλύτερα τα μάτια, προλαμβάνοντας έτσι προβλήματα καταρράκτη, ακόμη και εκφυλισμό αυτού του ζωτικού οργάνου.