Fizičke i mentalne dobrobiti heklanja

Heklanje je izvrstan način za poboljšanje fine motorike i koordinacije oko-ruka. Sustavne vježbe heklanja pomažu u razvoju samokontrole i reguliranju pokreta ruku, ne samo pod vizualnom kontrolom, već i autonomnije [1]. Heklanje uključuje finu motoriku, koja naglašava motoričku kontrolu, preciznost i točnost pokreta, što ga čini izvrsnom aktivnošću za poboljšanje motoričke koordinacije i spretnosti [2]. Heklanje također razvija prostornu percepciju i fine motoričke vještine, što ga čini izvrsnom aktivnošću za pojedince svih dobnih skupina [3]. Dakle, uključivanje heklanja u nečiju rutinu može dovesti do poboljšanja fizičkog zdravlja i motoričkih funkcija.

Heklanje također ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje, posebno u smanjenju stresa i tjeskobe. Studija objavljena u časopisu The Lancet bavila se utjecajem različitih roditeljskih programa na mentalno zdravlje i otkrila da heklanje pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšava opću dobrobit [4]. Osim toga, pokazalo se da heklanje povećava razinu serotonina u tijelu, koji je neurotransmiter odgovoran za osjećaj sreće i blagostanja [5]. Druge studije pokazuju da heklanje može spriječiti degenerativne bolesti i poboljšati samopoštovanje i kreativnost. Dakle, uključivanje heklanja u nečiju rutinu može dovesti do poboljšanog mentalnog zdravlja i općeg blagostanja.

Također je utvrđeno da heklanje poboljšava kognitivne funkcije i zadržavanje pamćenja. Studija iz 2011. pokazala je da se heklanje može koristiti kao terapeutska praksa za jačanje kognitivnih funkcija i zadržavanje pamćenja [6]. Iako neki pojedinci mogu imati genetsku predispoziciju za bolje zadržavanje pamćenja, heklanje se može koristiti kao alat za poboljšanje zadržavanja pamćenja kod opće populacije [7]. Osim toga, heklanje može spriječiti kognitivni pad i poboljšati cjelokupnu kognitivnu funkciju [8]. Stoga, uključivanje heklanja u nečiju rutinu može dovesti do poboljšane kognitivne funkcije i zadržavanja pamćenja.

 

1. poboljšati koncentraciju
Ručne aktivnosti zahtijevaju puno pažnje i koncentracije, a s vremenom će ova navika dovesti do veće usredotočenosti u vašoj praksi i drugim područjima vašeg života. Ipak, odličan je za ljude koji imaju poteškoća s koncentracijom ili kada su jako uznemireni i tjeskobni. Ulazite u svijet u kojem zaboravite na sve i možete se usredotočiti čak i ako mirno stojite čekajući podzemnu.

2. Smanjite stres.
Kemija mozga se mijenja tijekom i nakon tkanja. U tom smislu, uz smanjenje hormona koji izazivaju stres, razine serotonina i dopamina rastu tijekom aktivnosti. Ovi hormoni odgovorni su za osjećaj ugode i zadovoljstva, što znači da se nakon druženja s kreacijama osjećate opušteno, zadovoljno i sretno.

Također, zbog potrebne usredotočenosti ulazite u drugačiji svijet i zaboravljate sve oko sebe, uključujući i svoje probleme.

3. Opušteniji ste
Heklanje je pokret koji se ponavlja, a jeste li znali da pomaže u smirivanju srca i snižavanju krvnog tlaka? Tako se povećava naš osjećaj ugode i opuštenosti.

4. Povišeno samopoštovanje
Postoji veliki osjećaj radosti i ponosa što mogu stvoriti nešto od nule. Stvara osjećaj postignuća i prostora za izražavanje, što pomaže povećati naše samopoštovanje. U svakom slučaju, osjećamo se produktivno i korisno, nadilazimo granice heklanja i mijenjamo način na koji vidimo sebe.

5. Precizan vid
Praksa i dalje zahtijeva vježbanje oka, a preciznost (točnost) vida se s vremenom poboljšava. Također bolje podmazuje oči, čime sprječava probleme s mrenom, pa čak i degeneraciju ovog vitalnog organa.