Beneficiile fizice și mentale ale croșetatului

Croșetat este o modalitate excelentă de a îmbunătăți abilitățile motorii fine și coordonarea ochi-mână. Exercițiile sistematice de croșetat ajută la dezvoltarea autocontrolului și la reglarea mișcărilor mâinii, nu numai sub control vizual, ci și mai autonom [1]. Croșetatul implică abilități motorii fine, care pun accent pe controlul motor, precizia și acuratețea mișcării, făcându-l o activitate excelentă pentru îmbunătățirea coordonării motorii și a dexterității [2]. Croșetul dezvoltă, de asemenea, percepția spațială și abilitățile motorii fine, făcându-l o activitate excelentă pentru indivizi de toate vârstele [3]. Astfel, încorporarea croșetetului în rutina cuiva poate duce la îmbunătățirea sănătății fizice și a funcției motorii.

S-a constatat, de asemenea, că croșetul are un impact pozitiv asupra sănătății mintale, în special în reducerea nivelurilor de stres și anxietate. Un studiu publicat în The Lancet a analizat impactul diferitelor programe parentale asupra sănătății mintale și a constatat că croșetatul a ajutat la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea bunăstării generale [4]. În plus, s-a demonstrat că croșetarea crește nivelul de serotonină din organism, care este neurotransmițătorul responsabil pentru sentimentele de fericire și bunăstare [5]. Alte studii sugerează că croșetat poate preveni bolile degenerative și poate îmbunătăți stima de sine și creativitatea. Astfel, încorporarea croșetetului în rutina cuiva poate duce la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării generale.

S-a descoperit, de asemenea, că croșetarea îmbunătățește funcția cognitivă și reținerea memoriei. Un studiu din 2011 a constatat că croșetat poate fi folosit ca practică terapeutică pentru a stimula funcția cognitivă și reținerea memoriei [6]. Deși unii indivizi pot avea o predispoziție genetică pentru o mai bună reținere a memoriei, croșetat poate fi folosit ca un instrument pentru a îmbunătăți reținerea memoriei pentru populația generală [7]. În plus, croșetat poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv și la îmbunătățirea funcției cognitive generale [8]. Astfel, încorporarea croșetetului în rutina cuiva poate duce la îmbunătățirea funcției cognitive și la reținerea memoriei.

1. îmbunătățește concentrarea
Activitățile manuale necesită multă atenție și concentrare, iar în timp acest obicei va duce la o concentrare mai mare în practica dumneavoastră și în alte domenii ale vieții. Acestea fiind spuse, este grozav pentru persoanele care au dificultăți de concentrare sau când sunt foarte agitate și anxioase. Intri într-o lume în care uiți totul și te poți concentra chiar dacă stai pe loc și aștepți metroul.

2. Reduce stresul.
Chimia creierului se schimbă în timpul și după țesere. În acest sens, pe lângă reducerea hormonilor care induc stresul, nivelul serotoninei și dopaminei cresc în timpul activității. Acești hormoni sunt responsabili pentru sentimentele de bunăstare și plăcere, ceea ce înseamnă că te simți relaxat, mulțumit și fericit după ce ai petrecut timp cu creațiile tale.

De asemenea, din cauza concentrării necesare, intri într-o lume diferită și uiți tot ce te înconjoară, inclusiv problemele tale.

3. Ești mai relaxat
Croșetarea este o mișcare repetitivă și știai că ajută la calmarea inimii și la scăderea tensiunii arteriale? Așa că sentimentul nostru de confort și relaxare crește.

4. Stima de sine crescută
Există un mare sentiment de bucurie și mândrie în a putea crea ceva de la zero. Ne creează un sentiment de împlinire și spațiu pentru a ne exprima, ceea ce ajută la creșterea stimei de sine. Oricum, ne simțim productivi și folositori, depășind granițele croșetării și schimbând felul în care ne vedem pe noi înșine.

5. Vedere precisă
Practica necesită încă exercitarea ochiului, iar precizia (acuratețea) vederii se îmbunătățește în timp. De asemenea, lubrifiază mai bine ochii, prevenind astfel problemele de cataractă și chiar degenerarea acestui organ vital.