钩针编织对身体和精神的益处

钩针编织是提高精细运动技能和眼手协调能力的好方法。系统的钩针编织练习有助于培养自我控制能力并调节手部动作，不仅在视觉控制下，而且在更自主地控制下 [1]。钩针编织涉及精细运动技能，强调运动控制、运动的精确性和准确性，使其成为提高运动协调性和灵活性的绝佳活动 [2]。钩针编织还能培养空间感知和精细运动技能，使其成为适合所有年龄段人群的绝佳活动 [3]。因此，将钩针编织纳入日常生活可以改善身体健康和运动功能。

钩针编织还被发现对心理健康有积极影响，特别是在减轻压力和焦虑方面。《柳叶刀》发表的一项研究调查了各种育儿计划对心理健康的影响，发现钩针编织有助于缓解压力并改善整体幸福感 [4]。此外，钩针编织已被证明可以提高体内血清素的水平，血清素是负责幸福感和幸福感的神经递质 [5]。其他研究表明，钩针编织可以预防退行性疾病并提高自尊心和创造力。因此，将钩针编织融入日常生活可以改善心理健康和整体幸福感。

钩针编织还被发现可以改善认知功能和记忆力。2011 年的一项研究发现，钩针编织可以作为一种治疗方法来提高认知功能和记忆力 [6]。尽管有些人可能具有更好的记忆力的遗传倾向，但钩针编织可以作为改善一般人群记忆力的工具 [7]。此外，钩针编织可以帮助防止认知能力下降并改善整体认知功能 [8]。因此，将钩针编织融入日常生活可能会改善认知功能和记忆力。

1.提高注意力
体力活动需要大量的注意力和专注力，随着时间的推移，这种习惯会让你在练习和生活的其他方面更加专注。也就是说，它对那些难以集中注意力或非常焦躁和焦虑的人来说非常有用。你会进入一个忘记一切的世界，即使你站着等地铁，也能集中注意力。

2.减轻压力。
编织过程中和编织之后，大脑化学成分会发生变化。从这个意义上讲，除了减少压力诱发激素外，血清素和多巴胺水平也会在编织过程中增加。这些激素负责产生幸福感和愉悦感，这意味着在花时间进行创作后，您会感到放松、满足和快乐。

此外，由于需要集中注意力，你会进入一个不同的世界，忘记周围的一切，包括你的烦恼。

3. 你更加放松
钩针编织是一种重复的动作，你知道它有助于平静心脏和降低血压吗？因此我们的舒适感和放松感会增加。

4. 增强自尊心
能够从零开始创造一些东西会让人感到非常高兴和自豪。它创造了一种成就感和表达自我的空间，这有助于提高我们的自尊心。无论哪种方式，我们都会感到自己富有成效和有用，超越了钩针编织的界限，改变了我们看待自己的方式。

5. 精准的视觉
这种练习仍然需要锻炼眼睛，视力的精确度（准确度）会随着时间的推移而提高。它还能更好地润滑眼睛，从而预防白内障问题，甚至预防这一重要器官的退化。